アシックスの薄底ランニングシューズは厚底とどう違うのか徹底解説

ランニングシューズを選ぶ際、アシックスの薄底ランニングシューズを検討している方も多いのではないでしょうか。

近年、厚底シューズが注目される一方で、薄底シューズにも多くのメリットがあり、用途に応じた適切な選び方が求められます。

薄底と厚底のどちらがいいのか、陸上競技ではどう使い分けるべきか、ランニングに薄底シューズは本当に効果があるのかなど、気になるポイントを詳しく解説します。

また、アシックスの薄底シューズのおすすめモデルや新作情報、初心者に適したシューズも紹介します。

さらに、どれくらいの重量なのか、どの程度の耐久性があるのか、どの距離のレースに最適なのかといった、購入前に知っておきたい情報も網羅しています。

実際の履き心地についても触れながら、最適なシューズ選びのヒントを提供します。

この記事を読むことで、自分に合ったアシックスの薄底ランニングシューズを選ぶための知識が得られるでしょう。

アシックスの薄底ランニングシューズの特徴と選び方

厚底と薄底のどちらがいい？

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ランニングシューズを選ぶ際、厚底と薄底のどちらが適しているのか迷う方は多いでしょう。

それぞれに特徴があり、用途や目的によって向き不向きがあります。

まず、厚底シューズはクッション性が高く、足への負担を軽減しやすいのが特徴です。

特に長距離を走るランナーや初心者にとって、衝撃吸収のメリットは大きいでしょう。

また、エネルギーロスを抑える構造のシューズも多く、効率的なランニングフォームをサポートする効果が期待できます。

一方で、接地感が薄くなりがちなため、地面の感触を重視するランナーには向かない場合があります。

一方、薄底シューズは地面の感触をダイレクトに感じられるため、足の動きを細かくコントロールしやすいのが特徴です。

特に短距離走やスピードトレーニングにおいて、素早い反応を求めるランナーに適しています。

また、足の筋力を鍛えやすい点も魅力です。

ただし、クッション性が少ない分、長距離を走る際には膝や足裏に負担がかかりやすいというデメリットもあります。

どちらが良いかは、ランナーの目的や走る距離によって異なります。

初心者や長距離ランナーは厚底を、スピード重視や短距離ランナーは薄底を選ぶのが一般的です。

また、トレーニングの種類によって使い分けることで、それぞれのシューズのメリットを活かすこともできます。

陸上競技で薄底と厚底の使い分けは？

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陸上競技において、薄底と厚底のランニングシューズは競技の種類や目的に応じて適切に使い分けることが重要です。

それぞれの特性を理解し、自分に合ったシューズを選ぶことで、パフォーマンス向上やケガの予防につながります。

まず、短距離走やスプリント競技では、薄底シューズがよく使用されます。

薄底シューズは地面との接地感が強く、足の蹴り出しがダイレクトに伝わるため、瞬発力を活かした走りに適しています。

特に、スパイクシューズの多くは薄底設計になっており、トラック競技でのスピードを最大限に引き出せるように設計されています。

また、接地時間を短くすることで素早い動作を可能にし、効率的なフォームを維持しやすくなります。

一方、長距離走やマラソンでは厚底シューズが選ばれることが多くなっています。

厚底シューズはクッション性が高く、足への衝撃を緩和するため、長時間の走行による疲労を軽減しやすいからです。

特に近年は、カーボンプレートを搭載した厚底シューズが注目されており、推進力を高めながらエネルギーロスを抑える効果が期待できます。

ただし、厚底シューズは接地感がやや鈍くなるため、地面の感覚を敏感に捉えたいランナーには向かない場合もあります。

さらに、トレーニングでは両者を使い分けることで、より効果的な走りを身につけることができます。

例えば、普段の練習では薄底シューズを使用し、足の筋力やバランスを鍛えながらフォームを整えます。

そして、大会や本番のレースでは厚底シューズを履いて効率よく走るという方法です。

このように、陸上競技では競技の種類や目的に応じて薄底と厚底のシューズを適切に選ぶことが重要です。

自分の走り方や目標に合わせて最適なシューズを選び、より良いパフォーマンスを発揮できるようにしましょう。

ランニングに薄底シューズは効果がある？

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薄底シューズは、ランニングのパフォーマンス向上やフォームの改善に役立つことがあります。

ただし、その効果はランナーのレベルや目的によって異なります。

適切に活用することで、足の使い方を意識しやすくなり、効率的な走りを習得できる可能性があります。

まず、薄底シューズは地面との接地感が強く、足裏の感覚を研ぎ澄ませることができます。

これにより、正しいフォームで走る意識が高まり、足の筋力を鍛えやすくなります。

特に、フォアフットやミッドフット走法を取り入れているランナーにとっては、より自然な足運びができるため、ランニング効率の向上が期待できます。

また、薄底シューズは軽量であるため、スピードを重視したトレーニングや短距離のダッシュ練習にも適しています。

反発力が少ないぶん、自分の筋力をしっかり使って推進力を生み出す必要があり、結果的に足腰の強化につながることが考えられます。

特に、裸足感覚に近い状態で走れるため、自然な着地や蹴り出しを習得しやすくなります。

一方で、衝撃吸収性が低いため、初心者や長距離を走るランナーには注意が必要です。

クッション性の高い厚底シューズと比べると、膝や足首にかかる負担が大きくなりやすいため、無理に長時間使用するとケガにつながる可能性があります。

特に、アスファルトやコンクリートなど硬い路面では衝撃がダイレクトに伝わるため、適切なトレーニングと併用しながら使うことが重要です。

このように、薄底シューズにはランニングフォームの改善や筋力強化といったメリットがある一方で、衝撃吸収性の低さというデメリットもあります。

ランニングの目的や自分の走力に応じて、トレーニング用やスピード練習用として活用するのが効果的です。

どの程度の耐久性がある？

アシックスの薄底ランニングシューズの耐久性は、使用する目的や走る環境によって異なります。

一般的に、ランニングシューズの寿命は300km～800km程度とされています。

しかし、薄底シューズは、ソールのクッション性や厚みが少ないため、比較的摩耗が早い傾向にあります。

特に、アウトソール（靴底）のゴム素材やミッドソールのクッション素材は、薄底の設計上、長期間の使用には向いていません。

ソールが削れてしまうとグリップ力が低下し、地面への衝撃がダイレクトに足へ伝わるため、ランニング時の負担が増える可能性があります。

そのため、薄底シューズはスピード練習やレース用として使用し、長距離のジョギングや普段使いには別のシューズを用意することがおすすめです。

また、シューズの寿命を左右するのは、走る頻度やフォームだけではありません。

路面の種類も重要な要素です。アスファルトやコンクリートのような硬い地面では、ソールの摩耗が早く進むため、耐久性が低下しやすくなります。

一方で、トラックや芝生など柔らかい路面を走る場合は、比較的長く使用できる可能性があります。

このように、薄底ランニングシューズは軽量である分、耐久性が高いとは言えません。

ただし、適切な場面で使用し、定期的にソールの摩耗状況を確認することで、劣化によるパフォーマンスの低下を防ぐことができます。

もし靴底が部分的に削れていたり、クッション性が落ちていたりする場合は、買い替えのタイミングと考えたほうがよいでしょう。

具体的な寿命についてや長持ちさせるメンテナンス術をこちらの記事で紹介しています。

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履き心地はどう？

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アシックスの薄底ランニングシューズは、軽量で地面をダイレクトに感じられる履き心地が特徴です。

クッション性の高い厚底シューズとは異なり、ソールが薄いため、地面の反発をしっかり受け取ることができ、足の動きをダイレクトに伝えやすくなっています。

特に、スピードを意識したランナーにとっては、足裏感覚が鋭くなることで細かい調整がしやすくなり、ピッチ走法（回転数を上げる走り方）にも適しています。

一方で、クッション性が少ない分、足への衝撃が大きくなるため、長時間のランニングや未舗装の道では疲労を感じやすいこともあります。

また、アシックスの薄底シューズはフィット感にも優れています。

軽量な設計で足にしっかりフィットするため、無駄なブレが少なく、足とシューズが一体化したような感覚で走れます。

そのため、短距離やスピードトレーニング、レース向けのシューズとして評価が高いです。

ただし、初心者やクッション性を重視するランナーにとっては、硬めの履き心地に感じることもあります。

慣れないうちは足裏やふくらはぎに負担がかかるため、徐々に使用時間を増やしながら体を慣らしていくことが大切です。

このように、アシックスの薄底ランニングシューズは、スピードを意識した走りに適しています。

一方で、クッション性を求めるランナーには合わない可能性もありますので、履き心地を確認するためにも、実際に試し履きをして自分に合うかどうか確かめることをおすすめします。

アシックスの薄底ランニングシューズのおすすめモデル

薄底のおすすめTOP5

アシックスの薄底ランニングシューズの中でおすすめの5つをご紹介します。

1. TARTHER RP 3

TARTHER RP 3は、アシックスの薄底シューズの中でも最も人気の高いモデルです。

このシューズは、伝統的な”自分の足で蹴る感覚”を重視したターサーシリーズの最新モデルで、レースだけでなくトレーニングにも適しています。

2. SORTIEMAGIC RP 6

SORTIEMAGIC RP 6は、アシックスの薄底シューズの中でも特に軽量で、スピード重視のランナーに人気があります。

3. LYTERACER 5

LYTERACER 5は、軽量で通気性に優れた薄底シューズです

4. TARTHEREDGE 3

TARTHEREDGE 3は、レース用途に特化した薄底シューズです。

5. GEL-DS TRAINER 26

GEL-DS TRAINER 26は、安定性と軽量性を両立した薄底シューズです。

紹介した薄底シューズは、地面との接地感を重視し、足の筋力を鍛えながら走ることができます。

ランナーの目的や好みに応じて、最適なモデルを選んでください。

初心者におすすめTOP5

アシックスは初心者ランナーにも適した多様なランニングシューズを提供しています。

初心者におすすめのアシックスのランニングシューズを5つご紹介します。

1. GEL-KAYANO 31

GEL-KAYANO 31は、長距離ランニング初心者でも安心して履ける高評価のロングセラーシリーズです。

2. GT-2000 13

GT-2000シリーズは、多くのランナーに長年愛されているデイリートレーナーモデルです。

3. GEL-NIMBUS 26

GEL-NIMBUS 26は、雲の上を走るような心地よさを提供するシューズです。

4. NOVABLAST 4

NOVABLAST 4は、沈んで跳ね返るバウンス感を追求したモデルです。

5. JOLT 4 EXTRA WIDE

JOLT 4 EXTRA WIDEは、初心者やビギナーランナーに適したモデルです

クッション性・安定性・フィット感などの面で初心者ランナーをサポートし、快適なランニングができるでしょう。

個人の足の形状や走り方に合わせて、最適なモデルを選ぶことをおすすめします。

アシックスのランニングシューズの新作は？

アシックスは2025年に向けていくつかの新作ランニングシューズを発表しています。

主な新作モデルをご紹介します。

GEL-NIMBUS 27

GEL-NIMBUS 27は、クッション性と快適性を追求したモデルです。

GEL-NIMBUS 27は2025年1月30日からアシックスオンラインストアで先行発売されます。

一般販売は2月13日からです。

GEL-KAYANO 31

GEL-KAYANO 31は長距離ランニング用の高機能モデルで、安定性と快適性を両立させています。

NOVABLAST 5

NOVABLAST 5は軽量で反発性に優れたモデルです。

3月2日開催の東京マラソン2025を記念した限定モデルも発売予定です。

GEL-KAYANO 31とNOVABLAST 5の特別デザインバージョンが2025年2月6日から順次発売されます。

2月27日から3月1日の3日間開催される「東京マラソンEXPO 2025」の会場でも販売が決定していますので、限定品が欲しい方はチェックしてください。

これらの新作は、ランナーのニーズに応じて選択できる多様なラインナップで、クッション性・安定性・反発性など、それぞれの特徴を活かした設計となっています。

どの距離のレースに最適？

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アシックスの薄底ランニングシューズは、距離やレースの種類によって適したモデルが異なります。

薄底の特徴を理解し、自分の走る距離に合ったシューズを選ぶことが重要です。

短距離レース（100m〜1500m）

短距離走では、スプリント力を最大限に発揮できるシューズが求められます。

薄底シューズは軽量で地面をしっかり捉えられるため、スタートダッシュや蹴り出しの際に有利です。

特に、陸上競技用のスパイクシューズに近い薄底モデルは、爆発的な加速力をサポートします。

中距離レース（3000m〜10km）

3000m以上のレースでは、スピードと耐久力のバランスが重要です。

薄底シューズは地面をダイレクトに感じやすく、ピッチ走法（回転を速める走り方）に向いています。

また、軽さを活かしてテンポよく走ることで、レース後半でもスムーズな足運びが可能になります。

ただし、クッション性が少ないため、長時間のレースでは足への負担を考慮する必要があります。

ハーフマラソン（21.0975km）

ハーフマラソンでは、ある程度のクッション性も考慮しながら、スピードを維持できるシューズが求められます。

薄底シューズを選ぶ場合は、適度な衝撃吸収性と安定性を備えたモデルを選ぶことがポイントです。

特に前足部で蹴り出しを行うランナーには、薄底の反発力がパフォーマンス向上につながるでしょう。

フルマラソン（42.195km）

フルマラソンでは、長時間走るための耐久性や足への負担軽減が求められます。

一般的に、薄底シューズはフルマラソン向きではありません。

ですが、軽量でスピードを維持しやすいため、脚力に自信のあるランナーや短時間で走り切ることを目指すランナーには適しています。

ただし、十分なトレーニングを行い、足裏や関節への負担を考慮しながら使用することが大切です。

ウルトラマラソン（50km以上）

ウルトラマラソンのような超長距離レースでは、基本的にクッション性の高い厚底シューズが推奨されます。

薄底シューズは衝撃をダイレクトに受けるため、長時間の走行には適していません。

ただし、途中でシューズを履き替えながら走る戦略を取るランナーであれば、薄底シューズを短時間のスピードアップ用として活用することも可能です。

このように、薄底ランニングシューズは特に短距離や中距離のレースに適していますが、適切なトレーニングと走り方次第では、長距離レースでも活用できます。

自分の走力や目的に合わせて最適な一足を選ぶことが大切です。

どれくらいの重量？

アシックスの薄底ランニングシューズは、一般的に軽量に設計されており、モデルによって異なりますが、約150g～250gの範囲に収まるものが多いです。

これは、ランニングシューズの中でもかなり軽い部類に入ります。

軽量化のメリット

薄底ランニングシューズは、軽量であるため足の負担を軽減し、スムーズな足運びをサポートします。

特にスピードを求めるランナーにとっては、軽さが大きなアドバンテージになります。

余分な重量がないことで、ピッチ走法（回転を速める走り方）がしやすく、長時間のランニングでも疲労を抑えられる可能性があります。

重量の違いによる影響

ランニングシューズの重量は、ランナーの走り方や目的によって選ぶ基準が変わります。

• 150g前後の超軽量モデル
  短距離向きで、スピード重視の競技者向け。
  反発性に優れたモデルが多く、地面をダイレクトに感じながら走ることができます。
• 200g前後の標準的な薄底シューズ
  中距離から長距離向き。
  スピードと耐久性のバランスが取れており、トレーニングやレースにも適しています。
• 250g以上のモデル
  耐久性や安定性を重視した設計で、初心者向けの薄底モデルにもこの重量帯のものがあります。
  軽さだけでなく、足への負担を考慮したい人に適しています。

軽量化によるデメリット

薄底で軽量なシューズは、クッション性が少ないため、足裏や膝にかかる衝撃が大きくなります。

そのため、クッション性を重視するランナーや、長距離を走る場合には注意が必要です。

また、軽さを追求するために耐久性がやや低めのモデルもあるため、使用用途に応じた選択が求められます。

アシックスの薄底ランニングシューズの重量は、目的や走力によって適切なものを選ぶことが重要です。

軽さを活かしたスピード重視の走りを求める場合には、より軽量なモデルを選ぶと良いでしょう。

アシックスの薄底ランニングシューズの特徴と選び方

ポイントをまとめます。

• 薄底は地面の感触をダイレクトに伝え、足の動きを細かく調整しやすい
• 厚底はクッション性が高く、長距離ランナーや初心者に向いている
• 陸上競技では短距離は薄底、長距離は厚底が一般的
• 薄底シューズはスピード練習や瞬発力を活かす競技に適している
• クッション性が低いため、長距離を走る際は足への負担に注意が必要
• 軽量な設計が多く、スピードを重視するランナーに適している
• 耐久性は厚底よりも低めで、ソールの摩耗が早い傾向にある
• 足裏感覚を鍛えるのに適しており、正しいフォームの習得に役立つ
• レースでは短距離や中距離向けに使われることが多い
• 初心者はクッション性を備えたモデルを選ぶと負担を軽減できる
• アシックスの薄底モデルは軽量かつグリップ力が高い設計が特徴
• 新作モデルでは反発性や安定性を向上させた設計が採用されている
• フルマラソン以上の距離では厚底モデルの方が適している
• 適切な使い分けをすれば、脚力強化や走力向上につながる
• 使用環境や目的に応じて最適なモデルを選ぶことが重要

ヒゲ店長

スポーツブランドをこよなく愛するヒゲ店長です。